Среди множества техник работы над собой, над своими целями и собственным личностным развитием есть техника под названием «визуализация целей и желаний». Как следует из названия, визуализация происходит от слова «видение». Однако это не относится к мифическому смыслу, понимаемому как «видение необычных вещей», но похоже на значение, которое когда-то ассоциировалось с концепцией воображения или фантазией.
Визуализировать — значит видеть то, чего еще нет, представлять то, что мы хотим, чтобы произошло в будущем.
Около 80 % информации о мире и действительности поступает от органов зрения, 15 % доходит до нас через слуховой проход, а остальная часть — через другие органы чувств. Сегодня слово «воображение» почти не используется, вместо него у нас есть визуализация. Разница, однако, в том, что мы используем воображение как расширение чувства зрения, чтобы создавать искусство, писать сценарии или романы, проектировать в архитектуре или создавать музыку.
В чем разница между воображением и фантазией?
Воображение позволяет оторваться от непосредственно полученной информации и, например, увидеть скрытые стороны шестиугольника, также полезно водителям в дороге. Есть причина, по которой воображение необходимо, чтобы увидеть больше, чем могут видеть глаза, и небрежные люди воспринимаются как не имеющие воображения.
В то время как воображение позволяет воображать несуществующие, но возможные и вероятные вещи, фантазия позволяет создавать нереальные, невозможные для существования вещи — эльфов, спрайтов, НЛО, графику, противоречащую законам физики и т. д. Фэнтези — это функция, что радикально уходит от реальности.
ПРИЕМЫ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА, ИЛИ ЧТО СЛУЧИЛОСЬ С ВАШИМ ВРЕМЕНЕМ?
Что такое визуализация целей и желаний?
На этом фоне визуализации представляют собой нечто иное: они обдуманные и спланированные, очень четкое видение целей и желаемого положения дел, которых мы хотим достичь. Здесь нет ограничений относительно темы, но есть некоторые правила, которые дает НЛП (нейролингвистическое программирование — одна из техник развития). Прежде всего, вы должны поверить, что стоит попробовать эту технику.
Вы должны выбрать свободное время (около 15 минут для начала), найти тихое место, где вас никто не побеспокоит, и определить, желательно записывая, что вы собираетесь визуализировать.
Это не техника магического зачарования реальности, а техника, сильно мотивирующая вас к действию. В отличие от воображения, которое в основном связано со зрением, здесь мы работаем со всеми пятью модальностями: зрением, слухом, осязанием, вкусом и обонянием.
Как создать мотивирующую визуализацию?
Во-первых, мы определяем общее пространство и время, когда происходит действие нашей картины или фильма. Вы можете визуализировать неподвижное изображение, увеличив его резкость до уровня цветной фотографии, или визуализировать короткометражный фильм или анимацию.
Например, представить, что мы получаем какой-то приз на сцене, что мы сидим в дорогом ресторане на первом свидании, что едем на новой БМВ по красивым серпантинам и т.д. Однако необходимо более-менее определить, когда происходит действие картины или фильма, а также где это происходит — в стране или за границей, в России или за ее пределами.
Без уточнения пространственно-временных рамок мы создадим простую фикцию, которая будет расплывчатой и неточной.
Если у нас есть трудности с визуализацией всех пяти модальностей одновременно с использованием всех органов чувств, то можем начать со зрения, затем перейти к «слышанию» изображения или анимации, затем попытаться прикоснуться к машине мечты, почувствовать прохладу листового металла, его гладкость и твердость, а потом запах выхлопных газов, а если представить себе ресторан, то можно попробовать самое дорогое вино, отличные суши или любимый десерт.
Действительно ли визуализация работает?
На вопрос, работают ли визуализация целей и задач, есть разные ответы: от полного восторга до крайнего скептицизма. Есть люди, которые сообщают, что благодаря визуализации они получили то, что хотели, или, по крайней мере, улучшили свои творческие способности, попробовали что-то новое, открыли новые таланты или столкнулись с родственными техниками. Есть и те, кто утверждает, что визуализация может быть волшебным путем к быстрому успеху в жизни.
Истина, наверное, где-то посередине, попробовать однозначно стоит, ведь методы разработки не могут навредить. Конечно, разовая визуализация многого не даст, поэтому работать над своими целями следует одновременно между сессиями.
Просто визуализация целей без работы над собой в других измерениях не принесет никаких результатов. Безусловно, стоит каждый день выделять для себя 15 минут, входя в состояние релаксации.
УПРАВЛЕНИЕ СТРАХОМ, ИЛИ КАК БУДЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ ВАШ ЭФФЕКТНЫЙ ПРОВАЛ?
Достаточно ли одних визуальных эффектов?
Однако само по себе она ничего не изменит, если у нас нет правильного морального духа. Так же, как и гипноз, он никого не заставит действовать вопреки ценностям и принципам. Поэтому убедитесь, что вы не ограничены определенными убеждениями, например, что визуализация опасна или что это полная ерунда. Если бы это был вредный прием, то он был бы уже широко известен, а если бы и был излишним, то возникает вопрос, с какой целью природа дала нам этот недооцененный дар «видеть нечто большее»?
Если воображение и фантазия не нужны, то зачем они существуют? Поскольку все в природе целесообразно и осмысленно, то и возможность абстрактного видения, оторванного от чувств, тоже для чего-то. Вероятно, воображение наших предков часто спасало жизни, когда приходилось смотреть с высоты птичьего полета,
Как развивать навык?
Навык мотивирующей визуализации следует практиковать регулярно, желательно в одном и том же месте и ежедневно в то же самое время, когда мы отдохнули и расслабились. Визуализация задач и целей, когда вы устали и находитесь в состоянии стресса, ничего не даст и заставит вас разочароваться и вообще отказаться от ментальных техник, что также может помочь в терапевтической поддержке терапии легких неврозов, легких депрессивных состояний или психосоматических расстройств.
Эта регулярность позволит нам как минимум улучшить собственные умственные способности, повысить креативность, по-новому взглянуть на реальность, освободиться от рутины и предотвратить выгорание на работе и в быту.
О ТОМ, КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ С ФИНАНСАМИ И ДОБИТЬСЯ ВИЗУАЛИЗАЦИИ ЦЕЛЕЙ, УЗНАЕТЕ СЕКРЕТЫ НА БЕСПЛАТНОМ МАСТЕР-КЛАССЕ. ССЫЛКА ЗДЕСЬ!
