Ведение личного дневника и привычка ежедневно подводить итоги своего дня могут способствовать улучшению практически всех сфер вашей жизни. Ежедневное письмо о своих успехах, неудачах или даже самых обычных вещах повышает самосознание и позволяет лучше понимать собственные эмоции, привычки и поведение.
Терапия и способ решения проблем
Это подход к письму, который может помочь снять стресс, решить проблемы, справиться с болезненными чувствами и установить связь между чувствами и поведением. Писать каждый день — это способ вести по-настоящему честный разговор непосредственно с самим собой.
Записывая таким образом собственную жизнь, через короткое время вы увидите полную, ясную картину того, как вы действуете, и какие эмоции используете в данный момент.
Иногда, когда вы ощущаете себя эмоционально перегруженным, злым или беспомощным, письменная терапия может помочь вам прояснить, что вы чувствуете. Свободное выражение мыслей позволяет вам сосредоточиться на заданной проблеме или эмоции и определить способы борьбы с ними.
Кроме того, записать свои мысли или чувства по поводу того, что произошло в тот день, также является отличным способом выпустить пар. Исследования неоднократно показывали, что ведение личного дневника — великолепный способ справиться со стрессом, который мы накапливаем в себе.
Примеры письменной терапии:
- Запишите все детали проблемы, которая вас беспокоит.
- Как вы относитесь к этой проблеме?
- Какие риски создает сама проблема?
- То, что могло стать причиной его?
- Что нужно, чтобы отсрочить возникший кризис?
- Были ли у вас подобные ситуации раньше? Как вы на них реагировали?
- Напишите небольшое письмо человеку, на кого вы злитесь.
- Какие действия этого человека вызвали у вас гнев?
- Как вы себя чувствуете в этой ситуации?
- Какими вы видите ваши отношения в будущем?
- Напишите письмо самому себе через 5 лет.
- Опишите, где вы находитесь в своей жизни.
- Укажите, довольны ли вы собой.
- Какое будущее вы хотите для себя?
- Будут ли важны те эмоции, которые вы испытываете сейчас, через 5 лет?
- Доверься себе, разобравшись в своих чувствах.
- Будьте честны в том, что вы могли бы сделать по-другому.
- Учитывайте, на каком этапе произошла ошибка с вашей стороны.
- Какие эмоции сопровождают вас?
- Что вы планируете делать дальше?
КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ НА БУДУЩЕЕ И ДОСТИГАТЬ ИХ
Ведение личного дневника как навык познать себя и практиковать самопринятие
Большую часть времени мы думаем, что знаем себя лучше всех. Ведение дневника позволяет вам упорядочить свои мысли и четко слышать собственный голос.
Помните, что все, что вы пишете, предназначено только для вас. Ваш журнал не критикует и не осуждает вас. Таким образом, ведение дневника — работающий метод попрактиковаться в самоконтроле и открыть свою собственную подлинность.
Ваш рост начинается с того, что вы знаете о себе. Так что подумайте, насколько хорошо вы себя знаете:
- В чем вы заинтересованы?
- О чем мечтаете? Каковы ваши стремления?
- Чем вы руководствуетесь в жизни?
- На что способны?
- Что заставляет вас улыбаться?
- Что вас больше всего огорчает?
Пишите честно, но будьте нежны с собой. Простите себя за свои прошлые негативные поступки. Подумайте о том, куда движется ваша жизнь и что вы чувствуете по этому поводу.
Письмо как способ повысить креативность
Ведение дневника не только успокаивает ваш разум или повышает вашу продуктивность на работе. Частый ритуал письма также значительно повышает вашу креативность. Вместо того, чтобы тратить долгие часы на просмотр социальных сетей, найдите минутку, чтобы проанализировать свой день и мысли в дневнике. Вы будете поражены тем, сколько творческих идей может генерировать ваша голова.
Более того, когда ты пишешь каждый день, у тебя неизбежно начнет получаться все лучше, и это открывает перед тобой новые горизонты.
КАК ПРИНЯТЬ ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ И НЕ УПУСТИТЬ ВОЗМОЖНОСТИ?
Ведение дневника как выработка привычки достижения целей
Этот тип личного журнала позволяет вам организованно и творчески записывать свои достижения, цели, мысли, вдохновение и размышления.
Целевое мышление начинает работать только тогда, когда мы его видим, т.е. когда пишем.
Хранить список проектов в уме может быть сложно, но изложение их на бумаге может дать вам пошаговый процесс, которому сразу станет легче следовать. Когда вы ежедневно читаете и записываете свои цели, они отложатся в вашем подсознании. Они поглотят ваш внутренний мир и быстро станут физической реальностью.
Регулярное ведение журнала также может быть вашим инструментом мониторинга прогресса, который дает вам ориентир для начала. Это также может быть эффективной системой мотивации, с помощью которой вы пытаетесь изменить привычку, достичь цели или изменить свою жизнь.
Дневник как запись вашей жизни
В нашей жизни возникают моменты, которые мы хотели бы использовать по максимуму. Новая любовь, рождение ребенка, успех на работе или фантастический праздник – это те события, которые хочется запомнить навсегда. Ежедневное письмо позволит вам сохранить очень точные воспоминания. Прочитав собственную хронику, вы быстро вернетесь к тем чувствам и эмоциям, которые сопровождали вас в самые важные для вас моменты.
Запишите свои мысли. Пишите о событиях, которые важны для вас. Обработайте свои эмоции, перенеся их на бумагу или клавиатуру компьютера.
