В статье расскажем о том, почему так важно освоить управление страхом и какие способы для этого существуют.
Как часто страх перед возможными негативными последствиями ваших действий останавливает вас от их совершения?
Сколько вещей или ситуаций в своей жизни вы упускаете просто из-за того, что вам не хватает смелости действовать?
Чаще всего именно страх перед неизвестными результатами останавливает нас от реализации задуманного, совершения смелых шагов и осуществления собственных мечтаний и ожиданий.
Повседневный страх
Страх постоянно присутствует в нашей повседневной жизни. Он сопровождает нас, когда мы вступаем в новый этап жизни, например, увольняемся с работы в корпорации и переезжаем на новое место. Он с нами, когда мы набираемся смелости просить начальника о повышении, прибавке или отпуске. Он появляется, когда мы хотим поговорить с незнакомыми людьми.
Мы чувствуем это, когда предлагаем сломать рутину и уже сложившиеся шаблоны в отношениях с окружающими. Это когда мы думаем о том, чтобы отправиться в самостоятельное путешествие или переехать в другую страну.
Мечты и захватывающие идеи спонтанно появляются в наших головах. Их часто саботирует самопаралич, из-за чего трудно набраться смелости для принятия решений, которые могут полностью изменить нашу жизнь.
ПРОВЕРЕННЫЕ СПОСОБЫ УЧИТЬСЯ НА ОШИБКАХ
Что, если мы вообще не предпримем никаких действий?
«Большинство людей предпочитают определенное несчастье неопределенности».
Многие отказываются от каких-либо действий только потому, что считают привычную, уже известную схему намного проще и безопаснее.
И в этом есть большая доля правды. Если мы следуем уже известными путями, мы точно знаем, где мы закончим. Но что, если они не ведут туда, где нам хотелось бы оказаться?
Неспособность принять вызов из-за возникающего страха перед неизвестным ограничивает нашу способность получать от жизни лучшее. Если мы не будем делать то, что хотим, из-за страха, где мы будем через год, пять или десять лет? Какой будет наша жизнь?
Очень редко мы учитываем финансовые, физические и эмоциональные издержки бездействия из-за блокировки страха. Мы только оцениваем потенциальные угрозы, возникающие в результате действия, не задумываясь о том, во сколько нам обходится жизнь, в которой мы не принимаем рискованных решений. Валютой этой сделки является также время, которое мы теряем, откладывая свои действия и ожидая, пока ситуация разовьется сама по себе.
Управление страхом Тим Феррисс
«Чтобы преодолеть страх перед неизвестным, мы должны превратить его в известное».
Тим Феррисс — американский предприниматель, причастный к успеху таких компаний, как: Facebook, Twitter, StumbleUpon, Evernote или Uber, инвестор и автор бестселлеров по саморазвитию («4-часовая рабочая неделя», «Инструменты титанов» и «4-часовое тело»), разработал простой трехэтапный процесс управления собственным страхом.
Феррис, побуждает нас полностью представлять и записывать наши страхи. Определите область, в которой возникает ваш самый большой страх. Будьте конкретны в том, чего вы боитесь. Подумайте, как вы можете свести к минимуму негативные последствия ваших действий, если они произойдут.
Чтобы попытаться противостоять своим страхам, разделите лист на 3 части.
Проверьте на себе эффективность метода управления страхом Тима Ферриса.
ПОЧЕМУ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ В ЖИЗНИ?
Определите
Подумайте, как именно может выглядеть ваш большой и впечатляющий провал. Какие могут быть наихудшие последствия, если вы предпримете действия в том направлении, о котором думаете? Начните писать очень мрачные и черные сценарии. Перечислите все самые серьезные последствия анализируемой ситуации и подумайте, как они могут повлиять на вашу дальнейшую жизнь.
Хотя этот момент кажется полной противоположностью широко пропагандируемому позитивному мышлению, он чрезвычайно важен при анализе любого случая, связанного со страхом.
Знание того, что может пойти не так, даст вам возможность вовремя уловить незначительные предупреждающие знаки и отреагировать на них.
Предотвращайте
Опередите негативное развитие ситуации. Подумайте, какие действия вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму риск наихудшего сценария? Что можно сделать, чтобы избежать возможных потерь? Есть ли какие-то компетенции, которые вы можете развить, прежде чем действовать? Что или кто мог бы помочь вам реализовать задуманное?
8 СОВЕТОВ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ФИНАНСОВЫХ СТРАХОВ?
Худший сценарий
Создайте личную стратегию выживания, что вы будете применять, когда наступят последствия, которых вы боитесь. Подумайте, как вы сможете разрешить ситуацию, в которой оказались, в случае наихудшего сценария. Что вам придется делать? Кто мог бы вас поддержать? На какие жертвы вы пойдете, чтобы восстановить контроль над ситуацией и своей жизнью? Как вы можете компенсировать любые потери?
Резюме
Если в вашей жизни есть дела, с которых вы боитесь начинать, используйте описанный выше метод управления страхом для анализа всех наихудших возможных решений. Когда вы точно определите, чего вы боитесь, умело определите возможные угрозы и как на них реагировать, вам будет легче преодолеть свой страх и двигаться дальше.
Откройте для себя полную картину ситуации. Точное определение последствий страха, удерживающего вас от действий, также может сделать то, что раньше было пугающим, в более широкой перспективе, совершенно неоправданным!
