Как преодолеть страх перед публичным выступлением? Это вполне по силам любому!
Публичные выступления и презентации являются частью повседневной работы для многих должностей. Исследователи доказали, что умение красиво говорить может играть даже более важную роль в достижении успеха, чем технические навыки. В то же время исследования показывают, что страхи, сопровождающие такие выступления, встречаются чаще, чем… страх смерти. Вот несколько советов.
Хорошо подготовьтесь
Не рассчитывайте на то, что, стоя перед аудиторией, вы испытаете прозрение и из ваших уст польются круглые фразы. Подготовьтесь основательно не только от темы выступления, чтобы чувствовать себя в ней комфортно, но и найдите время, чтобы узнать что-то о своих слушателях. Но самое главное, практика. Перед каждым своим легендарным появлением Стив Джобс несколько дней тренировался и собирал отзывы.
Поймите свой страх перед публичным выступлением
Помните, что за вашим страхом стоят биологические процессы. Чувство беспокойства, когда на вас смотрят десятки пар глаз, заложено в человеческой природе, потому что ваше тело интерпретирует это как угрозу. Вместо того, чтобы следовать этому страху, скажите себе, что его присутствие не означает неприятностей, но он здесь, чтобы научить чему-то.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — 5 СОВЕТОВ КАК ЕГО ПОЛЮБИТЬ?
Нужно расслабляться
Перед стрессовым событием сделайте что-нибудь, чтобы расслабиться. Это может быть встреча с друзьями, просмотр хорошей комедии или прослушивание музыки. Последний вариант, как показали исследования, может особенно благотворно влиять на физиологические процессы в нашем организме. Прослушивание определенных песен помогает восстановить душевное равновесие и мотивирует к действию.
Расскажите анекдот
Конечно, смысл не в том, чтобы пойти по стопам ведущего известного игрового шоу, а в том, чтобы добавить в свое выступление элемент юмора, например, в виде личной истории. Это не только расслабит атмосферу, поможет привлечь аудиторию, но и уберет скованность и страх перед публичным выступлением.
ХОТИТЕ ПЕРЕМЕН В СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ?
Не будь слишком раздутым
Не пытайтесь произвести впечатление на слушателей богатством вашей мудрости. Им станет скучно, и вы потеряете их внимание. Сконцентрируйтесь на нескольких ключевых моментах своей речи и ярко представьте их с помощью анекдотов и большого количества примеров.
КАК НАЧАТЬ ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ — 5 СПОСОБОВ
Делайте паузы
Глубокий вдох позволяет не только успокоить нервы и расслабить напряженные мышцы, но и обдумать, что сказать дальше. Поэтому время от времени делайте короткую паузу и делайте медленный вдох, концентрируясь на диафрагме. Кроме того, такая остановка на несколько секунд чаще всего воспринимается слушателями как выражение уверенности в себе.
Не бойтесь своих слушателей
Большое количество незнакомцев может пугать. Однако дело в том, что выступление на публике мало чем отличается от обычного разговора в группе. Единственные отличия — немного больше людей и тот факт, что вы единственный говорящий. Также полезно знать, что большая часть вашей аудитории на вашей стороне и болеет за вас. Ведь иначе их бы здесь не было.
ОТКЛАДЫВАНИЕ ДЕЛ НА ПОТОМ — КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ?
Разрешите себе совершать ошибки
Не удовлетворены своим выступлением? В ошибках нет ничего постыдного. Помните, что большую часть времени мы сами себе самые суровые критики. Большинство ошибок, которые мы помним надолго, очень часто остаются незамеченными или быстро забываются окружающими.
Умение говорить — это не только способ привлечь новых клиентов и расширить сеть контактов, но и помочь построить личный бренд и укрепить лидерские позиции в данной отрасли. Вот почему стоит страх перед публичным выступлением преодолеть раз и навсегда, решив вопрос с обучением ораторскому искусству. Ведь, как известно, идеальным оратором рождается не каждый, но стать им может любой.
