Вы когда-нибудь задумывались, как ваши мысли влияют на то, кто вы и где находитесь? Самосбывающееся пророчество — это термин, который может помочь вам обрести уверенность в себе. В этой статье я хочу показать вам силу вашего разума и то, как вы можете использовать его в своих интересах. Узнайте, как укрепить уверенность в себе, позаботившись о своих мыслях и убеждениях.
Что такое самосбывающееся пророчество?
Самосбывающееся пророчество — это сделанное предсказание или предположение о чем-либо. Подсознательно мы стремимся подтвердить их своим поведением. И как это выглядит на практике?
Лучше всего будет показать это на примере.
Представьте, что вы получили приглашение на собеседование на должность, на которую претендуете. Когда вы отправляли свое резюме, вы не верили, что с вами свяжутся. В собственной голове у вас есть убеждение, что ваши компетенции слишком малы, вы не очень хотите менять работу и уж точно не справитесь с новыми обязанностями.
У вас определенно не было этой работы в голове. Как вы думаете, как будет выглядеть ваша встреча с рекрутерами? Вероятно, вы будете неуверенны в себе, возможно, вы опоздаете, а во время собеседования будете так нервничать, что не сможете отвечать на вопросы (убеждение, что вы точно не подходите для этой работы). Поверив в то, что вы не правы, ваше поведение подтвердит предположения об отклонении вашей кандидатуры.
Эффект Голема – говорит о негативном влиянии неблагоприятных предсказаний на данного человека, на которого не возлагают надежды на успех, предполагают неблагоприятные результаты.
Как самосбывающееся пророчество влияет на уверенность в себе?
Как только вы узнаете, как работает самоисполняющееся пророчество, вы сможете использовать его в своих интересах. Как?
Прежде всего, взращивая поддерживающие убеждения и работая со своими мыслями. Поскольку мы бессознательно стремимся подтвердить предположения о себе, то можно построить убеждения, которые помогут жить той жизнью, которой вы хотите.
Вместо того, чтобы бойкотировать себя такими фразами, как «Я не могу», «Я не прав», «Никто не захочет меня нанимать» или «Никто никогда не полюбит меня», вы можете начать культивировать любовь к себе. То есть оказывать себе поддержку, заботиться о себе и вести позитивный внутренний диалог.
Когда предложение «Я важен, у меня много полезных навыков, я могу это сделать» истинно, то и в голове, и в жизни вы будете реализовывать сценарий, что это подтвердит.
Работа с убеждениями о себе может быть сложной задачей, но это возможно, и, что самое главное, это приносит отличные результаты.
Уверенность в себе заставляет нас смотреть на проблемы по-другому. Не как угроза, а скорее как вопросы, требующие эффективного решения. И самое главное, вы считаете, что у вас есть ресурсы, которые помогут вам внедрить нужные вам решения.
КАК СНЯТЬ СТРЕСС И НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ?
Что вам дает уверенность в себе?
- Открытость к новому опыту
- Лучшие результаты и стремление к действию (вы не беспокоитесь о том, чтобы быть достаточно хорошим, вы просто действуете).
- Лучшая психологическая устойчивость — вы можете справиться с трудностями.
Крепкие отношения – вы выстраиваете гибкие и четкие психологические границы, вы вовлечены в отношения и открыты для другого человека.
Есть много преимуществ развития уверенности в себе, и они сильно влияют на качество жизни. Поэтому над ним стоит работать, используя самосбывающееся пророчество и силу собственного разума.
ПОДДЕРЖКА БЛИЗКИХ В ТРУДНУЮ МИНУТУ
5 советов, которые помогут вам обрести уверенность в себе
1. Перестаньте сравнивать себя с другими
Остановитесь, когда начнете сравнивать себя с другими людьми. Особенно, когда ты новичок в какой-то области и сравниваешь себя с людьми, которые находятся на вершине. Лучше посмотреть свой путь, что вы уже сделали, что вам помогло? Что вы сделали? Где вы были 5 лет назад и где вы сейчас? Какие выводы вы можете сделать из этого?
Кроме того, когда вам тяжело и плохо:
- вспоминайте свои успехи, хорошие времена, достижения;
- избегайте людей, которые постоянно жалуются, сравнивайте свою ситуацию с другими,
искать позитивную поддержку; - ограничьте то, что вас не поддерживает, например подписка на некоторые аккаунты в социальных сетях.
2. Позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье
Говорят, что в здоровом теле здоровый дух, и они правы. Физическая активность, правильное питание, уход за собой и время на отдых сильно поддерживают уверенность в себе, ведь тогда вы отдохнете и будете полны сил.
Не забывайте также адаптировать деятельность, которая служит вашему здоровью, к контексту вашей жизни. Потому что именно в заботе о психическом и физическом здоровье очень легко попасть в ловушку сравнения себя.
3. Практикуйте самосострадание
Вера в самодостаточность очень освобождает. Это снимает давление, которое мы часто оказываем на самих себя, и позволяет нам смотреть на себя с сочувствием.
Когда что-то получилось не так, как ты хотел, когда кто-то тебя раскритиковал, когда ты ошибся — не разыгрывай себя, а относись к себе как к лучшему другу. Благодаря этому вы не только подарите себе немного любви и прощения, но и обретете силы извлечь урок из ситуации, которая оказалась для вас сложной.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ И КАК О НИХ ЗАБОТИТЬСЯ?
4. Используйте силу позитивного внутреннего диалога
Ваш разум слушает то, что вы ему направляете. И очень осторожно. Вот почему так важно культивировать позитивный внутренний диалог и вместо множества критических слов посылать самому себе сообщения, полные любви и поддержки.
И дело не в том, чтобы хвастаться, когда вы делаете что-то не так, а в том, чтобы смотреть на факты и относиться к себе и своим действиям с добротой. Ум не делает различий между тем, что происходит, и тем, что вы думаете, он все принимает за правду. Чем больше у вас будет позитивного и достоверного внутреннего диалога, тем сильнее будет ваша уверенность в себе.
5. Проводите эксперименты
Страх и неуверенность в себе сильно подрывают уверенность в себе. Вместо того, чтобы барахтаться в страхе неудачи и боязни того, что о вас подумают другие, попытайтесь изменить свою точку зрения.
Страх так просто не исчезает, но его можно преодолеть, культивируя веру в то, что, например, начать новую работу, издать электронную книгу или приготовить новое блюдо — это эксперимент, попытка.
Вы снимаете с себя давление, что все должно быть идеально, идеально с первого раза. Вы просто видите, что выходит из ситуации, и любой исход будет хорошим. Подход, согласно которому данный вызов является уроком, что вы используете вместо напряжения и стресса, приносит облегчение и помогает высвободить творческую энергию и уменьшить беспокойство.
Поэтому делайте то, что ваш разум поначалу воспринимает как нечто большое, неизвестное, полное трудностей, и смотрите, что из этого получится. И замените свои ошибки обратной связью и повторите попытку. Это повысит вашу самооценку.
Надеюсь, что мои советы будут вам полезны и вы постараетесь их реализовать, чтобы укрепить уверенность в себе, используя самосбывающееся пророчество.
КАК ПРАВИЛЬНО РЕШИТЬ ВОПРОС С ВЫГОРАНИЕМ И СТРЕССОМ? КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ И УКРЕПИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ? ПОСЕТИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР, ГДЕ ПОЛУЧИТЕ МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ. ПОСПЕШИТЕ! ССЫЛКА ЗДЕСЬ!
