Личностный рост

Психологические границы — как о них заботиться?

Представьте себе красивый сад, что вы лелеете и о котором заботитесь. Вы знаете, что где растет, а что не в полной мере пользуется уходом, используемом вами. Вдруг кто-то вытаптывает твою траву, губит цветы. Сад, о котором я говорил, подобен нашей психологической территории, имеющей четкие границы. Разрушить сад и не уважать в нем определенные права — это переход ваших границ. Как сберечь личные психологические границы, чтобы не допустить вторжения других людей?

Что такое психологические границы?

Психологические границы определяют, что для нас важно. Что мы хотим и с чем не согласны. Они также говорят нам кто мы и как хотим вести себя с другими.

Чаще всего мы узнаём о них, когда кто-то их пересекает. В ситуации, когда мы не хотим что-то делать или на что-либо соглашаться, а другой человек пытается нас переубедить (манипулировать нами), то можем почувствовать, насколько четкая эта линия.

как установить психологические границы

Знайте свои пределы

Знакомство со своими психологическими границами связано с тем, чтобы лучше узнать себя. Определить, что служит нам, где находится место для компромисса, является нашей силой в отношениях с другими. Благодаря осознанию собственных потребностей нам легче эффективно общаться в отношениях или семье. Как определить свои пределы? Стоит задать себе несколько вопросов и вспомнить конкретные ситуации, которые четко скажут нам, что для нас важно:

  • Как часто вы делаете что-то против себя?
  • Как часто вы говорите о своих потребностях?
  • Поддаетесь ли вы на уговоры других и как часто? Что тогда происходит в тебе? Какие эмоции сопровождают вас?
  • Что вы делаете и что вы действительно хотите сделать для себя?
  • Что происходит внутри вас, когда вы соглашаетесь на то, чего не хотите?
  • Что для вас неприемлемо в отношениях?

КАК СНЯТЬ СТРЕСС И НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ?

Что укрепляет психологические границы?

Укрепление психологических границ – это процесс, связанный с углублением самосознания и последующим полученным опытом. Может быть полезно остановиться на мгновение в данной ситуации и спросить себя — хочу ли я этого? Соглашусь ли я на это, поскольку меня кто-то спрашивает, или тоже делаю это для себя?

Во-вторых, стоит посмотреть на свои убеждения, потому что они часто мешают нам следовать своим потребностям и защищаться, когда кто-то переходит черту.

Поддерживающие убеждения, такие как: Я ВАЖЕН, Я ИМЕЮ ПРАВО ЗАБОТИТЬСЯ О СВОИХ ПОТРЕБНОСТЯХ, Я ИМЕЮ ПРАВО НЕ СОГЛАШАТЬСЯ НА ТО, ЧЕГО Я НЕ ХОЧУ, — помогают заботиться о себе.

Точно так же право сказать себе «НЕТ» также поддерживает наши границы, поскольку это величайшее оружие, когда кто-то делает что-то, с чем мы не согласны. Наше НЕТ может остановить это и защитить нас. В самых крайних случаях это может защитить нас от насилия.

Извлечение уроков из трудных для нас ситуаций, в которых мы уступали или чувствовали, что нами манипулируют, также помогает выстроить прочные границы.

Укрепление границ – это долгий процесс. Если мы всю жизнь делали все для других, соглашались на их предложение, нам может быть сложно сразу все изменить. Однако дальнейшие выводы, задаваясь вопросом — что для меня хорошо?, что для меня важно? — может помочь вам постепенно создать образ себя, которого вы хотите.

ПОДДЕРЖКА БЛИЗКИХ В ТРУДНУЮ МИНУТУ

Напористость – способ жить в гармонии с собой

Уверенность может быть способом жить так, как мы хотим, а не так, как другие предлагают или навязывают нам. Когда вы осознаете свои ресурсы, потребности, эмоции и даете себе право сказать «нет», легче заботиться о своих границах.

Говорить «нет» с уважением к другому человеку и заботиться о том, что важно для вас, — один из самых важных навыков в отношениях.

психологические границы личности в психологии

Именно напористость дает нам баланс между индивидуализмом и зависимостью в отношениях. Сознательно и честно говоря «НЕТ», когда нам это нужно, и «ДА», когда мы этого хотим, мы можем создать качественные и счастливые отношения.

Такие сообщения, как:

«Я не согласен…», «Я не хочу…», «Я хочу, чтобы вы…», «Предлагаю…» — слова сознательного человека, способного позаботиться о себе и умеющего выстроить психологические границы.

Что мешает вам сказать «НЕТ»? Во-первых, страх перед тем, как отреагирует другой человек. Страх быть отвергнутым, гнев, печаль другой стороны могут парализовать. Однако на другом полюсе у вас есть свое счастье, ощущение жизни в гармонии с собой, со своими потребностями. Вы должны ответить сами за себя, что для вас важнее.

КАК ПРАВИЛЬНО БОРОТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ И СТРЕССОМ? КАК ПОВЫШАТЬ САМООЦЕНКУ И УКРЕПЛЯТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ? ЗАПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-ВЕБИНАР, ГДЕ ОТЫЩЕТЕ МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ. СПЕШИТЕ! ССЫЛКА ЗДЕСЬ!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»