Откладывание дел на потом — привычка, которая влияет почти на всех. У нее даже есть профессиональное название — прокрастинация. К сожалению, она может стать большим препятствием на пути к эффективности и результативности как в профессиональной, так и в личной жизни. Выполнение задач, что всегда откладываются на последнюю минуту, также является источником ненужного стресса, которого можно легко избежать, следуя нескольким советам.
Сначала победите своего самого большого врага
Сложнее всего браться за самые трудные задачи и они обычно дольше всего ждут своего выполнения, уступая место обязанностям не столь важным, но гораздо более приятным. Хотя это непросто, стоит изменить этот порядок и начать день с победы над величайшим врагом, то есть с задачи, которая вызывает у нас наибольшую трудность.
Это просто иллюзия, что ты не можешь этого сделать. Самое сложное — всегда начинать то, что тебе не нравится. Чувство удовлетворения, облегчения и душевного комфорта, которые вы почувствуете после ее завершения, значительно облегчит выполнение последующих обязанностей.
ПОЧЕМУ СТОИТ НАЧАТЬ ТАНЦЕВАТЬ?
Подружитесь со списком и откладывание дел на потом исчезнет
Возьмите за привычку начинать день со списка дел. Пусть это будет не список желаний, а то, что нужно сделать. Используйте его как карту, чтобы вести свой день. Если что-то только в вашей голове, очень легко поддаться искушению отложить это на потом. Когда перед нами стоит конкретная задача, написанная черным по белому, «забыть» о ней очень сложно. Выполняйте задания одно за другим и наслаждайтесь каждой пересеченной точкой.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — 5 СОВЕТОВ КАК ЕГО ПОЛЮБИТЬ?
Просто будь «достаточно хорош»
Помните, что лучшее – враг хорошего. Именно перфекционизм во многих случаях заставляет нас откладывать дела. Почему? Страх сделать что-то не идеально, страх оценки и критики заставляют нас откладывать выполнение поставленной задачи, чтобы защитить свою самооценку. Таким образом, откладывание дел на потом можно растянуть на неопределенное время, подкрепляя массой отговорок, и в результате… не выполнять вовсе.
Так что дайте себе право быть человеком и ошибаться. Вместо 100% выполните задание на 80%. Эффект можно улучшить позже, и помните, что незавершенная работа всегда лучше, чем ее полное отсутствие.
ХОТИТЕ ПЕРЕМЕН В СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ?
Ешьте слона по частям
Крупная задача, которую необходимо выполнить, может привести к разочарованию и ощущению перегруженности объемом работы. Неудивительно, что так часто запуск его переполняет нас и, следовательно, простой способ отсрочить этот момент на неопределенный срок. Поэтому разделите свою работу на самые мелкие и конкретные части.
Определенно легче приступить к легкой части большой задачи, чем сразу перейти к большому целому. Итак, сначала подумайте, какую маленькую вещь вы можете сделать, чтобы начать действовать. Затем следуйте шагам по одному, сосредоточившись только на этой конкретной задаче. Это простая уловка ума, которая устраняет впечатление, что задача, стоящая перед нами, велика и трудна. Кроме того, такое разделение задач значительно улучшает способность оценивать время, что особенно ценится в ИТ-индустрии.
КАК НАЧАТЬ ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ — 5 СПОСОБОВ
Используйте метод 30/10
Простая, но очень эффективная идея по борьбе с искушением откладывать дела на потом и лучше управлять своим временем — разделить свою деятельность на 30-минутные пакеты. Полчаса – это время, когда сложно устать, и в то же время достаточно для достижения какого-то эффекта.
Между последовательными частями введите 10-минутные модули, во время которых вы сможете в качестве награды за непрерывную работу заниматься заранее определенными приятными делами (просматривать Интернет, читать новости на Facebook или разговаривать по телефону). Следите за временем, установив будильник или таймер. Ключевым моментом здесь является сопротивление любому искушению заняться чем-то еще, пока полчаса работы не истекут.
Попрощаться с нежелательной привычкой откладывание дел на потом и заменить ее привычкой немедленно начинать что-то делать можно, хотя это требует регулярности и осознанного решения, которое не стоит… откладывать.
