Метод Pomodoro: организуйте свое время блоками по 25 минут

Почему применяют метод Pomodoro все чаще?

Для большинства из нас, даже самых упорядоченных и дисциплинированных, управление собственным временем становится все более и более сложной задачей. В мире, постоянно движимом технологиями, новыми требованиями и все новыми и новыми целями, которые мы ставим перед собой, мы по-прежнему завалены множеством задач, что необходимо выполнить «прямо сейчас».

Длинные списки дел, постоянные уведомления, бесконечно входящие электронные письма, череда рабочих задач или личных проектов, как развивающих, так и домашних…
Как все это совместить и максимально эффективно реализовать?

Одним из наиболее популярных и часто используемых эффективных решений является использование популярной системы блокировки времени, которая называется «метод помидора».

Что такое метод помидора?

Проще говоря: метод Pomodoro — это абсолютная фокусировка на одной теме/задаче в 25-минутных блоках, разделенных перерывом.

Этот простой инструмент, которым сейчас пользуются более 2 миллионов человек по всему миру, помогает нам вернуть себе контроль и достичь наших целей. Он преображает работу и домашнюю жизнь, разделяя дни на 25-минутные «помидоры», которые фокусируют наш разум и делают нас намного более продуктивными.

Этот метод был разработан Франческо Чирилло в конце восьмидесятых годов и получил свое название от таймера в виде формы помидора, что он использовал для управления своим временем во время обучения и подготовки к экзаменам.

Каковы преимущества работы с методом Помидора?

1. Вы начнете эффективно планировать.
2. Вы повысите свою эффективность и результативность в работе над каждым начатым проектом.
3. Вы добьетесь плавного притока и оттока задач в своем ежедневном расписании.
4. Вы научитесь реалистично оценивать ожидаемую продолжительность времени, которое у вас займет выполнение данной задачи.

КАК СТАТЬ ХОЗЯИНОМ СВОЕГО ВРЕМЕНИ?

Этапы работы с методом Помидора

1. Планирование и список задач

Вместо случайной работы над проектами составьте план важных и срочных дел.
Укажите свои задачи на сегодня и общее время, которое вы над ними отработали.

2. Время

Разбейте запланированные задачи на 25-минутные блоки. Установите часы, таймер или приложение.

3. Работайте над задачей

Не отвлекайтесь ни на что другое. Избегайте многозадачности.

Теоретически эта тактика работает, поскольку вы полностью сосредотачиваетесь на единственной задаче (например, на письме), не переключая внимание на другие темы вокруг вас.

Когда часы тикают в вашем запланированном блоке, игнорируйте желание проверить свою электронную почту или ленту событий Facebook, ответить на какие-либо текстовые сообщения либо заняться любой другой отвлекающей деятельностью.

СПОСОБНОСТЬ ДОСТИГАТЬ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ

4. Перерывы

После каждого пройденного 25-минутного блока делайте небольшой перерыв (порядка 5 минут).

После 4 пройденных блоков подряд перерыв должен быть значительно больше (15-30 минут).

Преимущества метода Pomodoro заключаются в частых перерывах, которые помогают сохранить свежесть ума. Отойдите от задачи, отдохните, отойдите от компьютера или позвольте себе минутку удовольствия.

Инструменты для работы с методом Помидора

С официального сайта автора методики вы можете бесплатно скачать листы для работы по методу Помидора вместе с описанием их использования.

И хотя, как и автор техники, вы можете использовать таймер для яиц или телефонные часы, чтобы запланировать перерывы, приложения для эффективного планирования времени Pomodoro или онлайн-сайты могут быть гораздо лучшим решением. Приложения Pomodoro — это таймеры, разработанные специально для метода Pomodoro, которые позволяют легко разделить день на фокус-сессии и перерывы.

Приложений для работы с методом Помидора в Интернете бесчисленное множество. Протестируйте несколько и выберите наиболее удобный для вас.

ЕСЛИ ЖЕЛАЕТЕ УСИЛИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ, ПОСЕТИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР. ССЫЛКА ЗДЕСЬ!