Как улучшить запоминание? Что делать, чтобы помнить больше? Как заставить серые клетки работать усерднее?
«Голова без памяти — все равно, что крепость без гарнизона» — с этими словами, приписываемыми Наполеону, трудно не согласиться. Эффективное запоминание новой информации является важным элементом профессиональной жизни и успеха. Кто не хотел бы помнить больше того, что они читали или слышали, и забыть о забывании имен клиентов, сроков или задач, которые необходимо выполнить? Однако мало кто сознательно заботится о своей памяти. Как улучшить запоминание информации? Просто внесите несколько простых изменений.
Кормите серые клетки
Никого не нужно убеждать в тесной связи между обеспечением организма витаминами и минералами и интеллектуальными способностями. Грамотно сбалансированное питание благотворно влияет не только на нервную систему, но и на работу всего организма. Для улучшения работы мозга стоит включить в ежедневное меню цельнозерновые продукты, богатые цинком (какао, бобовые, миндаль, тыквенные семечки или орехи) и кислотами ДГК и ЭПК (лосось, сельдь, сардины). Мозг получает 20% своей энергии из того, что мы едим. В решении вопроса как улучшить запоминание информации и поддержки процессов памяти стоит присмотреться к тому, что у нас на тарелке.
ЯЗЫК ПРОГРАММИРОВАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Необходимо медитировать
Ученые сходятся во мнении, что практика осознанности положительно влияет на способность запоминать. Уже двухнедельный курс осознанности дает ощутимые эффекты в виде улучшения когнитивных функций, включая улучшение способности логически мыслить и увеличение и эффективность рабочей памяти. Как это работает? Осознанность, заключающаяся в постоянном осознанном возвращении в «здесь и сейчас», улучшает концентрацию на поставленной задаче, не вызывая ненужных эмоций или размышлений о вещах, которые в данный момент не важны. В результате мы можем помнить больше.
КАК ВЫБРАТЬ ПРОФЕССИЮ ПОДРОСТКУ?
Как улучшить запоминание информации? Помогут головоломки!
Чем чаще мы стимулируем работу мозга, тем больший «интеллектуальный груз» мы можем поднять. Независимо от того, выбираем ли мы игру Scrabble, игру в шахматы, судоку или стратегическую компьютерную игру — это шаг в правильном направлении. Даже обычные настольные игры улучшают наше мышление. Они рекомендованы не просто так. Кроме того, регулярные интеллектуальные нагрузки снижают риск развития болезни Альцгеймера в более позднем возрасте.
Сделайте что-то отличное от обычного
Повторение одних и тех же действий снова и снова делает наш ум ленивым. Чтобы не дать ему этого сделать, стоит время от времени выходить за рамки устоявшихся привычек. Нам необязательно сразу делать большой переворот. Начинать стоит с небольших отклонений от нормы, таких как изменение порядка утренних занятий, другой маршрут на работу или другой завтрак, чем обычно.
Новые ситуации требуют большего внимания. Благодаря этому мозг вынужден создавать новые связи. Чем их больше, тем эффективнее работает разум.
Вышеперечисленные способы как улучшить запоминание информации можно использовать в любое время. Лучше всего делать их регулярно, чтобы не только стать более продуктивным сотрудником и улучшить свое самочувствие, но и избежать проблем с памятью в будущем. Хорошо сохранившаяся память непременно «отплатит» нам многократно.
