Как преодолеть одиночество без последствий мужчине и женщине? Откуда берется страх перед ним?
Одиночество – очень распространенная проблема, затрагивающая многих современных людей. Несмотря на то, что мы живем во времена высоких технологий, облегчающих межличностное общение, все большая часть нашего населения регулярно испытывает изоляцию.
Одиночество определяется стремлением к большему социальному взаимодействию. Это также состояние социальной изоляции и отрезанности от других.
Последствия одиночества, как социальные, так и медицинские, теперь стали предметом общественного диалога. Основываясь на последних исследованиях, изучающих проблему одиночества, крупнейшие мировые СМИ, такие, как The New York Times, Forbes и BBC, предупреждают об «эпидемии одиночества». Недаром одиночество называют болезнью нынешнего века, а данные показывают, что от него страдает каждый пятый человек в мире.
Откуда берется одиночество и что вы можете сделать, чтобы преодолеть его последствия?
Быть одиноким и чувствовать себя одиноким
Часто бывает так, что именно мужчины и женщины, не имеющие семьи или не состоящие в отношениях, чувствуют себя одинокими. Это, однако, не означает, что такая жизненная ситуация всегда связана с чувством одиночества, хотя естественно ему способствует.
Чувство одиночества — дело индивидуальное, оно может появляться и у людей, состоящих в отношениях. Ученые говорят, что склонность к одиночеству связана со специфическим строением мозга.
Почему мы чувствуем себя одинокими?
Как и в случае со многими психическими заболеваниями или зависимостями, первым и самым важным шагом является осознание того, почему мы чувствуем себя одинокими. У каждого из нас разная жизненная ситуация, а также другие условия, которые привели нас к тому, в чем мы оказались.
Осознание того, чего мы действительно боимся, позволит нам более эффективно бороться с проблемой. Знание и называние страха является ключевым.
Как укротить одиночество?
1. Узнавайте новое, развивайте свои увлечения и интересы
Восприятие вашей ситуации можно изменить, используя свободное время как возможность развить свою страсть и саморазвитие. Сосредоточение внимания на своем внутреннем я помогает вам лучшим образом понять себя и реагировать на свои собственные потребности, что укрепляет ваше психическое состояние.
Если у вас до сих пор не было мотивации выйти из дома – время пришло. Используйте время для себя как возможность поиска новых увлечений. Вступайте в разговоры с другими о текущих событиях и общих интересах — это лучший естественный способ познакомиться с новыми людьми.
ТОКСИЧНАЯ ЛЮБОВЬ — ЧТО ЭТО И КАК ОТ НЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ?
2. Как преодолеть одиночество? Продолжайте улыбаться!
Практикуйте осознанность, отмечая положительные моменты в своей жизни. Улыбайтесь себе и окружающим. Позитивные действия и эмоции заразительны, они побуждают других быть рядом с вами.
3. Научитесь получать удовольствие от времени, которое вы проводите вместе
Не заставляйте себя заполнять свое время вещами, которые вас не полностью удовлетворяют. Если вы спешите сделать что-либо только для того, чтобы не быть одиноким, вы тратите свое время, убегая в поверхностные отношения или задачи.
Помните, что вам не всегда нужно тщательно планировать каждую минуту свободного времени — вам также нужно уметь отдыхать и учиться проводить время только в собственной компании. Найдите занятия, которые вас расслабляют. Получайте удовольствие, проводя время наедине с собой.
КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ РАССТАВАНИЯ И ПЕРЕЖИТЬ ЭТОТ ПЕРИОД?
4. Контролируйте свое отношение
С точки зрения укрощения собственного одиночества чрезвычайно важно наше отношение — ничто в жизни не длится вечно. Может быть очень полезно думать, что наше одиночество — это лишь временное состояние, которое пройдет. Найдите в уме безопасное место или ситуацию, в которой вы ощущаете себя в безопасности и счастливы. Возвращайтесь к нему каждый раз, когда вы чувствуете пессимизм.
5. Следите за своей самооценкой
Очень часто одиночество сопровождается нашей низкой самооценкой. Мы думаем, что мы хуже, потому что мы не можем создать или поддерживать отношения с другим человеком. Мы чувствуем себя бесполезными и непривлекательными, неспособными найти людей, потенциально заинтересованных в нас в нашей жизни.
Этот тип низкой самооценки вызывает трудности в решении новых ситуаций. Чтобы начать менять свое негативное представление о себе на позитивное, сделайте глубокий вдох, замедлитесь на мгновение и подумайте о том, за что вы себя цените.
Если эта задача окажется для вас слишком сложной, попробуйте поговорить с психологом. Такой тип беседы позволит посмотреть на себя со стороны и реально оценить собственный потенциал и возможности.
ПРИЧИНЫ КРИЗИСА ОТНОШЕНИЙ И КАК ИХ РАСПОЗНАТЬ?
6. Направьте свое мышление на других людей
Присоединяйтесь к другим. Насколько позволяет ваше время, помогайте или поддерживайте других людей, которые часто находятся в гораздо худшем положении, чем ваше. Существует множество волонтерских программ, в которых важна любая помощь. Ищите их в хосписах, больницах, школах, учебных заведениях или благотворительных организациях, действующих по месту вашего жительства.
Помощь другим людям откроет для вас новую перспективу в отношении оценки собственного одиночества и эмоций, сопровождающих вас по жизни.
7. Не прячьтесь в собственной раковине
Не отказывайтесь от желания позаботиться о себе, даже если не чувствуете поддержки ни с какой стороны. Не отказывайтесь от физических упражнений, здорового питания и попыток хорошо выглядеть каждый день. Вы никогда не знаете, что может случиться с вами в тот или иной день.
Также стоит подумать, не является ли ваше поведение неосознанным отталкиванием других людей. Может быть, у вас слишком завышенные ожидания или вы боитесь показать свое одиночество окружающим? А может, вокруг вас есть люди, которых стоит ценить и давать им шанс сблизиться?
8. Приютите домашнее животное
Собака или кошка, чью судьбу вы измените, будут любить вас безоговорочно!
Человек — стадное существо. Так же, как кислород для дыхания, он также нуждается в отношениях с другими людьми. Одиночество, даже если оно длится долго, — временное состояние. Вне зависимости от причины, которая сопутствует его появлению, его можно побороть. Все зависит от того, как вы решите проводить время наедине с собой.
