Идеальное утро — как начать готовить его с вечера
Вечерние привычки, или 8 простых шагов к идеальному утру
И то, что вы делаете сразу после пробуждения, и то, что вы делаете перед сном, оказывает огромное влияние на качество вашей жизни и возможность встретить идеальное утро.
Многое можно сказать об утреннем распорядке: рано вставать, неторопливо завтракать, уделить время себе — вот основы обычного продуктивного дня. Однако, чтобы успешно выполнять утренние дела, вам также необходимо научиться управлять своим временем вечером.
Умение разобраться с вечерней рутиной — одна из самых недооцененных привычек. Но это абсолютно необходимо, как только вы поймете, что все сводится к изменению того, как вы начинаете свой день.
Приготовьтесь к идеальному утру, которое даст вам возможность начинать каждый новый день без лишней спешки и нервов.
Вечерние привычки
Ниже приведен список из 8 вещей, которые можно сделать вечером, чтобы сэкономить время, упростить свою рутину и быть полностью готовым к следующему дню.
Выбирайте одежду на следующий день
Как часто вы дважды переодеваетесь перед выходом на улицу? Рубашка, которую планировали надеть, не выглажена? У колготок, которые носите, люверсы задраны? Совсем не сочетается? Вы спешите и у вас нет времени на серьезные перемены, поэтому вы чувствуете себя некомфортно?
Избегайте утреннего стресса, когда вы роетесь и наводите беспорядок в шкафу. Подготовьте полный комплект накануне. Убедитесь, что у вас все выглажено и готово к ношению.
ЛИЧНАЯ ЗОНА КОМФОРТА ЧЕЛОВЕКА — КАК ВЫЙТИ ЗА ЕЕ ГРАНИЦЫ?
Соберите сумку, рюкзак
Соберите все необходимое на следующий день. Зарядите телефон, подготовьте необходимые заметки и документы, подготовьте сумку для упражнений. Собрав все вещи спокойно, вы не забудете ни одну из них.
Приготовьте еду
Ускорьте свои утренние приготовления, просмотрев свой холодильник и спланировав, что вы будете есть завтра. Приготовьте обед на работу, подумайте о завтраке. Ваше утро будет намного приятнее, если вам не придется готовить после подъема.
Очистите пространство вокруг себя
Как приятно вставать, если вы не спотыкаетесь об одежду, оставленную на полу? Пробуждение в чистом и опрятном доме улучшит ваше утреннее настроение. Потратьте хотя бы 10 минут, расставляя все по своим местам, распаковывая посудомоечную машину или вытирая пыль. Кроме того, ежедневная, даже самая мелкая уборка не даст вам потратить половину субботы на приведение квартиры после целой недели к порядку.
Оцените свой день
Найдите минутку, чтобы подвести итоги дня. Когда люди размышляют о своей жизни, они повышают свою эффективность. Задайте себе вопросы, все ли вы сегодня запланировали? Была ли ситуация, когда вы могли поступить иначе? Каким было ваше общение с другими?
Ваш собственный обзор дня позволит вам сосредоточиться на том, что вы сделали, контролировать свой прогресс и правильно оценить, довольны ли вы результатами.
Планируйте следующий день
Планирование на следующий день — лучший способ получить максимальную отдачу от вашей повседневной работы. Запишите самые важные дела, которые вам нужно сделать завтра, чтобы эффективно реализовать задуманное.
Представьте задачи, которые ждут на следующий день, подумайте, как вы будете их выполнять, подготовьтесь к возможным трудностям. Будучи подготовленным к их разнообразному течению, вы будете готовы к организованным действиям во всех направлениях.
Дайте себе передышку
Незадолго до сна сделайте что-нибудь расслабляющее для себя. Расслабляющая ванна, беседа с близкими, игра с собакой, медитация или чтение вечером позволят вам сбросить весь груз уходящего дня в полном объеме.
Держитесь подальше от компьютера, телевизора или телефона — синий свет, излучаемый такими устройствами, может эффективно нарушить ваш сон, дополнительно стимулируя мозг.
КАК ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВЮ ЖИЗНЬ?
Выспитесь!
Помните, что правильное количество сна необходимо для восстановления вашего тела и разума.
Если вам нужно вставать в 7 утра, не ложитесь спать посреди ночи. Сон — ваш самый важный источник энергии на следующий день.
Резюме
Создать для себя идеальное утро не так уж и сложно. Чуть-чуть вечерней подготовки и все замечательно!
