Цейтнот на работе — как укрепить свою устойчивость к нему?
Как работать в условиях цейтнота?
Сегодня трудно найти отрасль, в которой цейтнот на работе не был бы повседневной реальностью. ИТ здесь не исключение. Программирование с нависшим над головой дедлайном — реальность большинства разработчиков. Плохое качество кода — не единственный эффект быстрого темпа работы.
Длительный стресс, сопровождающий выполнение профессиональных обязанностей, может привести, в том числе, к проблемам со сном, высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям или язвам. Также это простой путь к профессиональному выгоранию. К счастью, есть способы укрепить свой иммунитет и не убиваться в борьбе со временем.
Цейтнот на работе, или Не оставляйте все на последнюю минуту
Нехватка времени не всегда обусловлена только внешними обстоятельствами. Часто это результат плохого планирования работы и откладывания задач «на потом». Чтобы не чувствовать, что под ногами горит земля, изучите техники тайм-менеджмента и применяйте их на практике.
Возьмите за привычку записывать, что вам нужно сделать, и расставлять приоритеты на следующий день, прежде чем уйти с работы. Выберите 1-2 задачи, которые необходимо выполнить, и займитесь ими в первую очередь с утра, когда у вас больше всего энергии для действий.
Не позволяйте текущим делам отвлекать вас от того, что действительно важно. Избегая цейтнот на работе, вы легко будете контролировать стресс и быстрее выполнять дела.
КАРЬЕРА В ИТ — ГДЕ ЛУЧШЕ НАЧАТЬ И ПОЧЕМУ?
Позаботьтесь о балансе между работой и личной жизнью
Сверхурочная, непрерывная работа, бессонные ночи — вот стратегии, которые чаще всего используют многие люди для борьбы со временем. Между тем они вызывают лишь временное ускорение хода работ. Часто применяемые, они становятся причиной уныния, потери мотивации и снижения работоспособности.
Поэтому, если у вас напряженный период на работе, не забывайте поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Спать не менее 6-7 часов. Отдохнув, вы будете лучше справляться со стрессом, а ваша креативность повысится. Найдите хотя бы 30 минут в день для физических упражнений каждый день. Даже если это будет просто быстрая прогулка, вы почувствуете себя намного лучше.
Также помните о легкой диете. Перекусы в виде фруктов или орехов и сухофруктов быстро поставят вас на ноги и придадут энергии для дальнейших действий. При работе за компьютером также делайте короткие перерывы каждые 30-60 минут.
ИНСТРУМЕНТЫ ПРОГРАММИСТА — 5 НЕОБХОДИМЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ
Будьте реалистичны в своих способностях
Даже самые лучшие методы тайм-менеджмента будут бесполезны, если вы возьмете на себя слишком много. Иногда лучшее лекарство от стресса, вызванного нехваткой времени, — это сказать «нет».
Вполне естественно, что на работе мы хотим нравиться коллегам и иметь хорошие отношения с начальником. Однако, если вы знаете, что втянуться в другой проект вам не по силам, а помощь коллеге будет означать, что вам придется взять работу на дом, не стесняйтесь сказать «нет». Если вы делаете это настойчиво, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы навредить себе. Наоборот, вы получите уважение.
Также помните, что неблагоприятные для нас решения чаще всего принимаются под влиянием момента. Поэтому, если вы не уверены, что хотите взять на себя больше обязанностей, возьмите за привычку говорить: «Мне придется подумать об этом».
Конечно, цейтнот на работе и связанный с ним стресс не могут быть полностью устранены. Осталось только научиться с этим справляться. Этот навык нужен не только для того, чтобы быть эффективнее, но и для того, чтобы быть здоровее…
